抑郁症的饮食原则是什么

专家总结了多年的临床经验，发现合理的饮食可以帮助抑郁症患者抵抗抑郁症。抑郁症与患者的情绪直接相关，有些食物可以帮助患者保持快乐的情绪，而有些食物会让患者阳光明媚。因此，抑郁症患者需要遵守一些饮食原则。

多吃糖类

糖对大脑有稳定作用。多吃糖可以提高大脑中色氨酸的含量，从而起到稳定作用。饮食中多糖的含量会导致5-羟色胺流失和抑郁。糖分为简单糖和复合糖。简单的糖包括蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。复合糖包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合糖主要来自谷物。土豆、豆类和其他食物。

多吃含钙食物

一般认为抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收不良。多吃钙食物可以增进食欲，促进消化吸收，使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者应该多吃钙食物。

多吃含镁食物-补充镁

镁有抑制神经应激的作用。当集体缺镁时，往往会使人抑郁、疲劳、消极，有些人会抽搐。因此，抑郁症患者应多吃粗粮，比较好吃粗粮和细粮。

补充氨基酸

氨基酸在激发人们的精神中起着非常关键的作用。大脑必须使用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质可以将收到的信号从一个脑细胞传输到另一个脑细胞。没有神经递质，人们就无法思考。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成对缓解抑郁症状有很大帮助。

补充维生素B

维生素B民族对治疗抑郁症有很大的帮助。B群体可以帮助身体的氨基酸代谢，对神经系统有很大的影响。如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，患者治疗后效果明显。如果老年患者体内含有更多B1、B2和B6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

以上详细介绍了多吃什么食物可以帮助抑郁症患者抵抗抑郁。因此，抑郁症患者应该更加注意生活，多吃这些食物，以帮助他们抵抗抑郁，克服疾病。同时，你也可以参加更多的运动，运动会令人兴奋，但也有利于疾病的恢复。