得了失眠症怎么办

失眠是我们生活中常见的现象，但很多人不知道失眠会给自己带来多大的危害。失眠严重影响个人的日常工作和生活。那么，失眠怎么办？你可以看看以下内容，这对你有帮助。

失眠怎么办？

首先，改善睡眠环境。首先，我们可以从睡眠环境开始。有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适和清爽的。当然，它不容易被打扰。因此，卧室必须安静，保持黑暗。18℃至20℃左右。

第二，提高睡眠质量。睡眠质量好的时间是晚上9:00到11:00，中午12:00到1:30，凌晨2:00到3:30。此时，人体精力下降，反应缓慢，思维缓慢，情绪低落，有利于人体进入慢波睡眠，进入甜蜜的睡眠。

第三，调整饮食。晚上吃了大量咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后，少数人主观上没有睡眠不良，但实验证实，他们的深度睡眠会受到不良影响。

第四，你可以洗香精油澡或海盐澡。洗澡的水温不得超过37摄氏度。10--15然后马上进床睡觉。

第五，闭上眼睛，睡觉后，先闭上眼睛，然后慢慢张开眼睛，与外界保持一些接触。虽然精神活动仍在运作，但此时交感神经活动的张力已经大大降低，然后慢慢诱导人体逐渐进入昏昏欲睡的状态。

第六，鸣天鼓法上床睡觉后，仰卧轻轻闭上眼睛，左手掌遮住左耳，右手掌遮住右耳，用手指弹击后脑勺，让它听到呼呼的声音。弹击的次数直到大脑感到疲倦。

温馨提示：读完以上内容后，我们应该了解失眠现象。我们可以在日常生活中采取预防措施，对失眠进行对症治疗。不要盲目私下治疗，以免危害健康，引起其他并发症。